यहां प्रतिशत में मधुमक्खी पराग की खनिज और विटामिन सामग्री का अनुमानित विवरण दिया गया है:

विटामिन:

• विटामिन ए: 0.6%
• विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, पाइरिडोक्सिन, बायोटिन और फोलिक एसिड सहित): 1.3%
• विटामिन सी: 3%
• विटामिन डी: 0.01%
• विटामिन ई: 1.1%
• विटामिन K: 0.04%

  खनिज:

• कैल्शियम: 1.3%
• मैग्नीशियम: 1.2%
• फास्फोरस: 1.1%
• पोटैशियम: 1.5%
• सोडियम: 0.3%
• जिंक: 0.07%
• आयरन: 1.5%
• तांबा: 5%
• मैंगनीज: 1.3%
• सेलेनियम: 0.06%

प्रोटीन: 20-30%

यह ध्यान देने योग्य है कि मधुमक्खी पराग में प्रत्येक पोषक तत्व का सटीक प्रतिशत स्रोत और मौसम के आधार पर भिन्न हो सकता है। इसके अतिरिक्त, मधुमक्खी पराग की पोषक तत्व सामग्री अत्यधिक केंद्रित है, जिसका अर्थ है कि छोटी मात्रा भी महत्वपूर्ण मात्रा में पोषक तत्व प्रदान कर सकती है।

मधुमक्खी पराग प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें वजन के अनुसार लगभग 20-30% प्रोटीन होता है। मधुमक्खी पराग में प्रोटीन का सटीक प्रतिशत स्रोत और मौसम के आधार पर भिन्न हो सकता है, लेकिन इसे आमतौर पर प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। मधुमक्खी पराग में मौजूद प्रोटीन में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो इसे पूर्ण प्रोटीन स्रोत बनाता है। यह मधुमक्खी पराग को शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है जिन्हें अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है।

मधुमक्खी पराग के 30 संभावित लाभ यहां दिए गए हैं:

1. विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट सहित पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ा देता है।
3. प्राकृतिक सूजन रोधी के रूप में कार्य करता है।
4. सूजन को कम करके और रक्त लिपिड स्तर में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
5. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
6. लीवर के स्वास्थ्य और विषहरण में सहायता करता है।
7. स्वस्थ पाचन और आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देता है।
8. कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
9. स्वस्थ वजन प्रबंधन का समर्थन करता है।
10. तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
11. स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखूनों को बढ़ावा देता है।
12. एथलेटिक प्रदर्शन और सहनशक्ति में सुधार कर सकता है।
13. एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
14. घाव भरने को बढ़ावा देता है।
15. संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है।
16. रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
17. स्वस्थ हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है।
18. नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं.
19. पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
20. स्वस्थ श्वसन क्रिया को बढ़ावा देता है।
21. गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
22. अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
23. स्वस्थ उम्र बढ़ने और दीर्घायु को बढ़ावा देता है।
24. स्वस्थ मूत्र पथ कार्य का समर्थन करता है।
25. मुँहासे के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
26. दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
27. स्वस्थ बालों के विकास में सहायता करता है।
28. अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
29. स्वस्थ अस्थि घनत्व को बढ़ावा देता है।
30. स्वस्थ थायरॉइड फ़ंक्शन का समर्थन करता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ये संभावित लाभ वास्तविक साक्ष्य और सीमित वैज्ञानिक अध्ययनों पर आधारित हैं, और मानव स्वास्थ्य पर मधुमक्खी पराग के प्रभावों को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। किसी भी आहार अनुपूरक की तरह, मधुमक्खी पराग को अपने आहार में शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

क्या आप अपने लिए मधुमक्खी पराग के संभावित लाभों का अनुभव करने के लिए तैयार हैं?

पोषक तत्वों से भरपूर इस सुपरफूड को आज ही अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें!